プラチナ・エクスプローラーのじまんばなし

健康増進コース受診者を対象にした講習があり、２回受講してきました。

どちらも姿勢を正して歩くことを強調されました。
「両手を上に上げて、あごを引き、両手をおろす」その姿勢を保ったままで、かかとから着地する。これがきれいな歩き方です。

よい姿勢で歩かないと、首や肩や腰に負担がかかり、かえって身体を痛めるそうです。
とにかく、膝や腰が痛いからと言って歩くことをゼロにしてはいけない。２０分でもいい、小刻みでもいいので運動をすること。また筋肉を温めてから運動を（ストレッチ）することが大変大切なこと。

また、衰えた筋力を鍛え転倒予防に役立つ運動なども指導して頂きました。

今後の日常生活大変為になる指導を受けました。