プラチナ・エクスプローラーのじまんばなし

『睡眠は疲労回復のためだけでなく、思考のの整理を進ませるためにも必要』です。

「レミ睡眠」中、いわゆる浅い眠りの時に、脳は昼間蓄えられた情報を整理し、まとめてくれるので、睡眠は大切です。

『最低でも６時間・中略・できれば７時間半寝るように心がけましょう』。寝つきを良くするためには『毎日、寝る前に同じ行動をするのも有効』らしいです。

寝る前には、刺激の強い映像、飲食、激しい運動は避けたほうが良いようです。

『』内は「脳が冴える１５の習慣」築山節著・生活新書より引用。