プラチナ・エクスプローラーのじまんばなし

私は就寝前に必ず“日記”と“痛みの記録”を書き
それから10分間読書をしています。

気が向けばタブレットで気になる情報を観ます。

これはまさに☆ルーティンで入眠スイッチ☆ですね。

{日記を書く、本を読む、・中略・といった行為は一日の終わりを意識させ｢これから寝よう｣という気持ちの切り替えを促します。　快眠のとびら鍛冶恵｝

{　☆ルーティンで入眠スイッチ☆｝内は中国新聞24/06/2｝24/06/26